Znasz to uczucie, kiedy po obiedzie musisz zjeść coś słodkiego? Albo moment, gdy wieczorem organizm domaga się czekolady mimo sytości?

Ochota na słodkie bardzo często jest sygnałem fizjologicznym, próbą poradzenia sobie przez organizm z przeciążeniem, stresem, niedoborami czy niestabilną energią.

W rzeczywistości organizm potrzebuje energii…

Gdy poziom energii gwałtownie spada, organizm zaczyna szukać najszybszego źródła paliwa.

Najłatwiejszym rozwiązaniem staje się cukier – szybko podnosi poziom glukozy i daje chwilową poprawę energii oraz koncentracji.

Taki mechanizm może nasilać szczególnie wtedy, gdy:

• jesz nieregularnie,
• posiłki zawierają dużo węglowodanów, a mało białka i tłuszczu,
• pijesz dużo kawy,
• masz niedobory snu,
• żyjesz w chronicznym stresie,
• organizm jest rozregulowany i przeciążony.

Stres i przeciążenie nasilają ochotę na słodkie.

Organizm pod wpływem przewlekłego stresu zużywa więcej energii.

Jednocześnie układ nerwowy szuka czegoś, co szybko poprawi samopoczucie i zwiększy dostępność energii.

Można zauważyć, że największa ochota na słodkie pojawia się wieczorem, po trudnym i intensywnym dniu. To często naturalna próba poradzenia sobie przez organizm z przeciążeniem, stresem i zmęczeniem.

Ochota na słodkie może nasilać się przy niedoborach.

W niektórych przypadkach nasilona ochota na słodkie może być związana również z niedoborami składników odżywczych.

Szczególnie często mowa o:

• magnezie,
• chromie;
• żelazie;
• zbyt małej podaży białka i kalorii.

Warto jednak mieć na uwadze to, że sama ochota na słodkie rzadko ma jedną przyczynę. Najczęściej to efekt kilku nakładających się mechanizmów – stresu, niestabilnej energii, przeciążenia organizmu oraz naszych nawyków.

Dlaczego po posiłku nadal masz ochotę na coś słodkiego?

Może się tak dziać szczególnie wtedy, gdy:

• posiłek zawiera mało białka,
• brakuje tłuszczu i błonnika,
• dominuje duża ilość węglowodanów prostych,
• jesz w pośpiechu i stresie.

W efekcie organizm ponownie odczuwa spadek energii i zaczyna szukać szybkiego źródła paliwa.

Co może pomóc zmniejszych ochotę na słodkie?

Zaczynamy od regulacji organizmu i stabilizacji energii.

Pomocne może być między innymi:

• regularne jedzenie posiłków,
• większa ilość białka w diecie,
• odpowiednia podaż tłuszczu i błonnika,
• ograniczenie picia kawy,
• regulacja układu nerwowego,
• zadbanie o regenerację organizmu.

Ochota na słodkie bardzo często jest sygnałem, że organizm potrzebuje więcej energii, regeneracji i stabilizacji. Zrozumienie mechanizmów stojących za objawami pozwala spojrzeć na organizm z większą uważnością.

Jeśli chcesz znaleźć przyczynę swoich objawów i spojrzeć na organizm bardziej całościowo, możesz umówić się na konsultację.